2025
04-30
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长跑减肥新招：解锁高效燃脂的热量秘密！(长跑 减脂) NEW
长跑一直是减肥和保持身材的优质选择。它不仅能够帮助燃烧大量热量，还能增强心肺功能，提高身体素质。然而，很多人在尝试长跑减肥的过程中，往往效果不尽如人意。今天，就让我们一起来揭秘长跑减肥的新招式，解锁高效燃脂的热量秘密！
一、掌握合适的心率
在长跑过程中，心率是一个非常重要的指标。研究表明，当心率保持在最大心率的60%至80%之间时，燃脂效果最为显著。因此，在长跑前，先测量自己的最大心率（年龄），然后计算出合适的心率区间。例如，如果你的最大心率是160次/分钟，那么你的燃脂...
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